文章总结： 本文主要探讨了在使用AI模型（如ClaudeCode）进行长时间对话时，可能因上下文限制而导致性能下降的问题，并提供了相应的解决方案。核心观点是，过长的对话会占用AI的上下文空间，导致其变慢或‘忘记’之前的内容。为解决此问题，文章介绍了两种记忆文件：MEMORY.md和CLAUDE.md，并建议用户主动管理这些文件来保存关键信息，从而在新的对话中保持记忆。同时，文章强调了每次对话目标应明确单一，完成后整理记忆并重新开始，以确保AI处于最佳工作状态。 综合评分： 85 文章分类： AI安全,技术标准,解决方案,安全工具,实战经验

聊太久会变笨：Claude Code 的上下文问题

原创

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TongGuanLabs

2026年3月22日 08:48 北京

最近身边越来越多朋友开始用 Claude Code，他们经常来问我：

• 为什么用着用着越来越慢了？

• 它怎么忘记之前说过的事了？

• 它怎么越来越蠢了？

• 它怎么把之前改好的内容又改错了？

这些情况可能有很多原因，但有一个很常见、也很容易被忽视的——上下文限制。这篇文章只讲清这个概念，再给你一个简单应对办法，希望能帮你改善这些情况。

Claude Code 不是微信聊天，请保护好你的上下文空间

在目前的大模型技术框架下，聊天越长，AI 每次需要参考的内容就越多，所以会逐渐变慢，也更容易抓不住重点、搞混之前说过的内容。而 Claude Code 也不例外。

而当对话即将到达最大上下文限制时，Claude Code 会自动压缩对话历史来继续工作——但压缩之后，之前对话中的一些细节，也会被”忘记”。

你可以通过在对话中输入 /context 来查看还剩多少上下文空间。

VS Code 插件版本

命令行终端版本

所以，保持适当长度的上下文，AI 才能处于最佳状态——它了解足够多的细节、目的明确、内容还没有被压缩。

那么如何保证适当长度的上下文呢？最简单的方法，就是当你完成一件事的时候，将必要的内容存入 Claude Code 的记忆系统，然后重开一个对话（或者使用 /clear 命令清空上下文），再开始下一件事。

Claude Code 的记忆系统：两个「笔记本」

Claude Code 提供了两个像笔记本一样的文件，来帮助 AI 获得连续的记忆，MEMORY.md 和 CLAUDE.md。这两个文件本质上就是普通的文本文件（和 Word、txt 差不多）。

对于 MEMORY.md，Claude Code 会在对话中自行判断是否更新 MEMORY.md 来保持记忆。

而对于 CLAUDE.md，你则需要手动创建以及主动维护。

每次新开对话时，Claude Code 会把这两个文件的内容一起带上，从而让 Claude 获得之前积累的记忆。

实践建议：主动更新记忆

由于 MEMORY.md 的自动记录并不总是可靠，因此实践中建议主动管理 Claude 的记忆。

最简单的方式，就是直接告诉 AI 要记住什么，例如：

请记住，称呼我为阿姆斯特朗回旋加速喷气式阿姆斯特朗夫斯基。

当你在对话中主动要求记忆时，会触发 Claude 把这件事记进 MEMORY.md。

不过 MEMORY.md 容量有限，只能储存 200 行文字。

所以，CLAUDE.md 文件是你更重要、更常用的维持记忆手段——将你觉得需要它记住的内容，主动写入 CLAUDE.md 中。

注意，CLAUDE.md 默认是没有的，你需要自己在项目中创建它。例如，下面是一个空项目，我在其中创建了 CLAUDE.md，并写入：

你叫鲁迅，用他的口吻和我说话

当我启动新对话的时候，Claude Code 就会按照 CLAUDE.md 里写的来工作。

很多的网上的教程中，推荐在对话中使用 /init 命令来初始化创建 CLAUDE.md，但在新手并未学会如何维护CLAUDE.md的阶段，我非常建议手动创建 CLAUDE.md 来学会控制 Claude Code，这样对后续理解 Skill、Subagent 等基于文件系统的特性有非常积极的帮助

例如，如果你没有编程经验，你可以将这个背景记录到 Claude Code 的记忆中：

我完全没有编程经验，我提的需求我无法判断是否能够实现，你需要积极引导我，辅助我做出最佳抉择，而且要用我看的明白的词语与我交流

当然，大多数情况下，你可以在对话中更新 CLAUDE.md，而不是手动修改这个文件。

例如，当 Claude 解决了某个让你吃亏的问题时：

不要再踩这个坑了，记录在 CLAUDE.md 中

但要注意的是，CLAUDE.md 也要保持简洁。官方建议控制在 200 行以内；根据实践经验，超过 500 行之后，Claude Code 会变得不那么听话。

如果你觉得不够用，应该将专项内容记录在独立的文件，然后在 CLAUDE.md 中注明这个文件的存在，例如：

创建一个”业务应知应会”文档，在 CLAUDE.md 中创建链接，我们约定以后我提到应知应会相关的内容记录在这里

在一些场景下，你也可以不直接指定修改内容：

例如我在开发项目中，在完成了一次工作任务后，结束对话前最常用的一段话是：

CLAUDE.md 是你的记忆文件，README.md 是项目文档，回顾当前的修改，检查是否需要更新这两个文件。遵循以下原则：

• 记忆文件尽量简洁，保持记录必要内容即可，记忆用于指导你了解项目，并不是了解细节

• 如果当前的记忆并没有遵循简洁原则，你也可以进行优化

• 如果当前记忆已经满足需求，可以不进行修改

• 如果想储存详细的内容，可以存在 README.md 中

• 允许清除过时内容

典型工作流程

第一步：想清楚这次要做什么，然后开始对话

目标越具体，AI 越能帮到你。不用写得很正式，哪怕只是心里先想清楚”这次我要做的事是什么”，就够了。

第二步：过程中遇到值得记住的，随时叫 Claude 记下来

碰到这些情况就可以记一下：

• 踩了个坑，以后不想再踩：”记到 CLAUDE.md，下次别这样做”

• 你的个人背景或偏好：”我没有编程经验，记住这一点”

• 项目里的特殊约定或设定

第三步：一件事做完，整理记忆，重开对话

完成任务后，可以让 Claude 先做一次检查：

回顾这次对话，有什么需要更新到 CLAUDE.md 的？

确认没有遗漏之后，重开对话，再开始下一件事。

需要说明的是，不必过分担忧上下文限制问题——Claude Code 的自动压缩策略也是非常优秀的。

你要做的，只是养成一个习惯：每次对话就像去银行办一件事，目标明确、事项单一。主动更新笔记，然后重开对话。

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